Stres Nedir Nasıl Başa Çıkılır?

0 4

Stres nedir nasıl başa çıkılır? Stresin en genel tanımı içerden ve dışarıdan yaşanılan olay, durumlara göre verilen tepkidir. Kısacası stres bazı zamanlarda hissettiğimiz gerginlik, baskı, yoğunluk hissidir. Stres doğal bir tepkidir. Olaylar karşısında kişilerin otomatik olarak gerçekleştirdiği duruma stres denir. Stres aynı zamanda günlük hayatımızı yoran ve yıpratan bir olgudur. Bu nedenle stresle başa çıkmak önemlidir. Stresle başa çıkma yöntemleri şu şekildedir;

  • Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak
  • Uzun ve kısa ara tatiller yapmak önemlidir
  • Zihninizi olumlu düşüncelerle meşgul edin
  • Aileniz, arkadaşlarınız ve sosyal çevrenizle vakit geçirin
  • En önemlisi hayır demeyi bilin
  • Belirsizliklerden kurtulun
  • Uyku düzeninizi oluşturun
  • Hoşlanabileceğiniz aktivitelere yönelin
  • Kitap okumaya vakit ayırın
  • Sizi rahatsız eden ortamlarda bulunmayın
  • Düzenli ve dengeli beslenin. Sıvı tüketiminizi arttırın

Bu gibi durumlar stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ancak stresin boyutu önemlidir. Eğer yoğun bir stres altındaysanız psikiyatri servisinden randevu alarak uzman bir psikolog ve psikiyatr görünmenizde fayda var. Madalyon klinik ile stresle başa çıkabilirsiniz.

Stres Yaşadığınızı Gösteren Belirtiler

Fiziksel belirtiler; baş ağrısı, kas ağrıları, uyku düzensizliği, enerji kaybı, yorgunluk, tansiyon, diş gıcırdatma, aşırı terleme ve kalp krizi şeklinde sıralanabilir.

Duygusal belirtiler; kaygı, korku, endişe, depresyon, saldırganlık, öfke, çabuk ağlama, asabilik, gerginlik şeklinde ortaya çıkabilir.

Zihinsel Belirtiler; Odaklanma ve konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık, karar verememe, hafızanın güçsüzleşmesi ve sürekli hata yapmak zihinsel belirtiler arasında yer alır.

Sosyal Belirtiler; insanları hatalı bulmak, savunmacı tutum, güvensizlik, çevreyi suçlamak, onur kırıcı ve rencide edici konuşmak, randevulara geç gitmek ve küs kalmak olarak ortaya çıkar.

Stres Ne Gibi Hastalıklara Sebep Olur?

Stres aşırı derecede yaşandığı zaman günlük yaşamı etkilemekle kalmaz, bir çok hastalığa da zemin hazırlar. Stresin sebep olduğu hastalıklar şu şekildedir;

  • Anksiyete ve depresyon
  • Kilo verme ya da kilo alma
  • Bazı cilt rahatsızlıkları (egzama vb.)
  • Kalp hastalıkları
  • Sindirim sistemi problemler (gastrit, ülser, reflü)
  • Uyku problemleri
  • Hafıza ile ilgili sorunlar (alzheimer vb)
  • Bağışıklığın zayıflaması
  • Vücut ağrıları
  • Üreme sistemi ile ilgili problemler

Bu nedenle stres ile başa çıkma yöntemlerini bilmek ve uygulamak önemlidir. Gerekli durumlarda psikolog tarafından muayene edilmeniz stres ile başa çıkmanıza yardımcı olur.

Stres Neden Olur?

Stres günlük hayatta yaşanan birçok olay ve durum neticesinde oluşabilir. Kişinin yaşadığı travmalar stresi oluşturabilir. Stres neden olur? Stres oluşma nedenleri şunlardır;

  • Kişinin çok sevdiği birinin vefat etmesi
  • Boşanma
  • Yeni alınan bir eve yerleşmek
  • Evlenmek
  • İş ile ilgili sorunlar
  • Kronik hastalıklar
  • Aile ve çevrenin baskıları
  • Sınavlar
  • Karamsarlık
  • Hamilelik
  • Doğal afet olayları
  • Irkçılık

Stresin insan yaşamı içindeki yeri her an hazırdır. Çıkışı yaşanan olaylara bağlıdır. Unutulmamalıdır ki bu durum geçicidir. 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.